안녕하세요! 헬스보이짐&필라걸월평점입니다!
월~금 정신없이 일하다보니
어느새 주말이에요!
너무 신나시죠?
주말에는 늦잠을 자거나
친구들과 여행을 가거나
연인과 놀러가거나
각자 즐거운 일상을 보내고계실텐데
갑작스럽게 이런 말씀을 드려 죄송하지만
여러분의 몸은 건강하실까요??
맛있는 것을 먹고, 푹 쉬다보면
신체활동량을 최소한으로 하다보니
점차 잉여칼로리가 쌓여서
지방이 누적되면 살이 찌겠죠!
그렇게 되면, 옷 핏도 달라지고
식습관도 바뀌며 체형도 달라지기에
여러모로 안 좋은 점이 많습니다!
오늘은 대략 1달 조금 더 넘어서
5KG를 감량하게 된 후기에 대해서
이야기를 나누어 볼까 합니다!
헬스장 + 일상루틴
PT를 받는분도 있고 스스로 헬스를
하시는분들도 있으실겁니다.
저도 처음엔 PT는 너무
비효율적인거 아닌가? 이렇게 생각했는데
기구를 활용하는 방법이 어색하거나
올바르게 운동하는법을 모른다면
PT를 받으면서 하는게
시간분배를 하시는분들에겐 훨씬
효율적이겠구나라는 생각이 들었습니다!
PT를 받으시는분들은 정해진 루틴이 있지만
PT를 생각하고계시거나, 혼자 헬스를
하고계신다면
이 글을 꼭 정독하시는 것을 추천드립니다!
저의 일상 루틴은
출근 -> 퇴근 후
7시 ~ 8시 사이
30분 내지 1시간정도를 헬스에 투자하며
운동구력이 늘어나셨거나
식단관리까지 같이 들어가신 분들이라면
주 3~4회정도
운동을 한지 얼마 안되었고
식단관리를 따로 안하신다면
주 5회정도
꾸준히 하시는것을 추천드립니다.
30분정도 운동을 하게 될때는
유산소는 5분정도 타는데 무조건 8~10의 속도로
뛰어서 빠르게 워밍업을 걸어주고
1시간정도 운동을 하게 될때는
유산소를 10분 ~ 15분정도 투자해주는데
5~6의 빠른걸음 속도로 천천히 워밍업을 걸어줍니다.
그 후 나머지의 시간을 웨이트에
투자합니다.
가슴 / 등 / 어깨 중
3~4세트정도로 2부위만 병행해주며
시간이 짧은경우 휴식시간을 엄청짧고
타이트하게 가져가며
시간이 넉넉한 경우 휴식시간을 조금 더 길게
가져가는 루틴으로 운동을 하고 있습니다!
1달 5KG 감량방법 및 식단관리
저도 처음엔 주식으로 샐러드를 먹는
사람들을 보면 납득이 가지 않았고
제 가치관도
"세상엔 맛있는게 너무 많아" 였거든요?
근데 최근 깨어있는 시간이 많고
활동량이 늘어남과 동시에 운동도 같이하니
천천히 다이어트가 되고 있던 찰나에
살이빠지기 시작하니
점심 저녁을 둘다 맛있는걸 먹으면
분명 다시 돌아오겠지? 라는 생각에
2주전부터 월 ~ 금 중 3일 이상을
점심에 샐러드 + 닭가슴살을 먹기 시작했는데
생각보다 포만감도 차고,
저녁에 늦지않게 맛있는 걸 먹어주다보니
이미 다이어트가 되고 있던 몸이
더 부스팅이 걸리기 시작했습니다!
저녁에도 가끔 입맛이 떨어질 땐
저는 포케판매하는곳에서
닭가슴살도시락을 사는데 200칼로리밖에 안해서
그걸로 식단관리를 하고 있습니다!
끝으로,
저희 지점에서 좋은 내용 공유와 더불어
이벤트 진행 내용도 공유드리고 있는데
8월 중순부터 9월 10일까지
진행하는 이벤트가 곧 마감이 되며
29기 바디챌린지 이벤트도 진행중입니다!
🎉🎉🎉EVENT🎉🎉🎉
지인프로모션이벤트!
3:1PT 또는 5:1 그룹필라테스 2회 체험혜택제공
29기 바디챌린지 이벤트 진행!
상담문의 및 궁금한점, 위치내용은
하단에 남겨드리겠습니다!
편안하고 즐거운 주말 보내세요! :)
감사합니다 :)
2회체험이벤트예약페이지
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