만년동헬스장 :: 가슴운동 꿀팁

어깨, 등 운동에 이어서

가슴운동 꿀팁도 전수해주지 않으면

섭섭해할 분들이 분명 있을 것 같아

최종 3탄!

가슴운동 꿀팁에 대해서 가져왔습니다!

그전에

정말 정말 중요한!

저희 헬스장의 이벤트 3가지!

곧 마감되기에 빠르게 신청하셔서

큰 혜택들 받아보시길 바랍니다 :)

🎉🎉🎉🎉첫번째 EVENT🎉🎉🎉🎉

9월 10일까지 3:1 PT OR 5:1필라테스 2회 무료체험

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지인과 함께 방문하여 등록시

지인분이 활용 가능한 기간연장 쿠폰 차등지급!

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바디챌린지 이벤트!

모집기간 : 24.08.01 ~ 24.10.13까지

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모집기간 : 24.08.01 ~ 24.10.13 바챌기간 : 24.10.04 ~ 24.12.13 총 상금 3천만원 슈퍼바디/뷰티바디 부문 1등 1000만원(1명) 2등 100만원(2명) 3등 50만원(3명) 4등 15만원(5명) 5등 10만원(1명) 만40세 마스터부문 1

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자 이제 시작하겠습니다!

가슴근육은 제일 큰 근육이고

제일 키우기 쉬운 근육으로 알고있지만

사실은 제일 공략하기가 어려운

근육중 하나입니다.

가슴을 활성화를 하기 위해서는

"가슴을 열어야 한다"라는 꿀팁들은

귀에 못이 박히게 들으셨겠지만

정확히 가슴을 연다는게, 무슨

이야기인지 정확히 이해를 못하시는분들이

많으실거라고 생각합니다

가슴을 연다는건

등뒤 날개뼈 (견갑근)을 모아준 상태에서

허리를 꼿꼿히 펴주시면 가슴근육이

앞으로 내밀어지는 상태가 되는데

이때가 가슴근육이 열려있는 상태입니다

이 상태에서 팔뚝을 옆으로 쪼여주면

옆에 승모근같지만 승모근이 아닌

전거근이라고하는 옆 근육이

쪼여지는 느낌이 드는데

이 상태에서 팔에 힘은 들어가지만

당기고 밀어낼때 가슴을 모아주면서

밀어낸다는 느낌으로 운동하시면

그게 가슴에 자극이 오는 방법입니다! :)