안녕하세요 :)
헬스보이짐&필라걸 대전월평점입니다 :)
1주가 엄청 빨리가네요!
오늘은 운동하실때 챙기실 것을
간단하게 정리해드리고자합니다!
※운동시에 챙기는 물품들은
개인의 구력 및 습관, 개인적 차이가 있으므로
내용 확인시 양해 부탁드립니다! :)
◆ 런닝화 or 편한 운동화
런닝화 및 편한 운동화를 신는 이유는
런닝머신을 탈때나 기구 사용시
하체의 피로도를 줄여주기 위함입니다.
딱딱한 신발로 장기간 운동하면
근육피로도는 물론이거니와 금방 피로감을
느끼게 됩니다.
◆ 손목스트랩
손목스트랩을 쓰는 이유는
손목 근육을 고정시켜주기 위함인데
프레스류 기구를 사용 할 때 특히 손목부상을
당하시는분들이 많아서 스트랩을 통해서
손목을 강하게 고정시키고 안정적으로
운동하는게 좋습니다.
◆ 마실 수 있는 물병
물병을 챙기는 이유는
정수기까지 가는 시간을 단축시키기 위함
+
땀으로 사라지는 수분을 보충하기 위함입니다.
추가로 보충제를 지참해 다니시는분들의 경우
운동하시면서 즉각적으로 단백질 보충을 하면서
펌핑감을 극대화 하시는분들도 계십니다 :)
◆ 크로스백이나 가방
가방은 저도 정말 중요하다고 느낀건데
퇴근후 바로 방문하셔야 하는분들!
운동복이야 빌린다고 치지만
전용 복장을 갖고계시는분들도 그렇고
시작전에 드실 영양제들도 챙기거나
갑작스런 우천시 필요한 우산 등등
챙기셔야할게 있으신 경우
가방은 필수입니다! :)
◆ 리프팅벨트(선택사항)
리프트기구를 많이 사용하시는
구력이 오래된 형님들의 경우
복압을 잡고 하시는방법을 알지만
점차 중량을 늘리시게 됐을 때
상체로 가는 부담을 덜하기 위해
하체의 비중도를 늘리고
리프팅벨트를 구매하시는 경우가 있는데
리프팅벨트에는 척추안정성 강화부터
운동효과 상승의 기능이 있습니다 :)
◆ 영양제 및 보충제
보통 챙겨먹는건
블랙마카, 아르기닌, 류신,
종합비타민, 밀크씨슬
종류를 주로 챙겨먹는데요
류신의 경우 단백질 합성보조용으로 먹게되고
블랙마카는 체력유지를 위해서 먹게됩니다.
아르기닌은 펌핑감 + 체력유지를 위해서
종합비타민은 혈중 염증 및 비타민 섭취
밀크씨슬은 간손상 보호용으로 먹게됩니다.
보충제의 경우는
웨이트용이있고 게이너용이 있는데
게이너용의 경우 탄수화물 + 단백질이 있기에
체중 증량이 목적인 분들이 주로 드시는거고
웨이트용은 단백질만 있기에
체중 감량 및 근육상승 효과가 목적이신분들이
주로 드시는 제품입니다.
단, 보충제는 주의할 점이
과다하게 드시면 간손상을 야기할 수 있어
드시는건 선택의 여부라고 생각합니다!
마지막으로
저희 헬스장은 이런 사소한 습관부터
어떻게 하면 좋을지 전문 트레이너 선생님들이
계시기 때문에,
자세가 불안정하거나, 도움이 필요하실때에도
PT를 통해서 부상방지가 가능하도록
트레이너 선생님들의 안정적인 케어가
가능합니다.
● 내가 어떻게 시작해야할지 잘 모르겠다.
● 다이어트 + 몸을 가꾸고 싶은데 막막하다
● 다양한 기구로 다양한 경험을 하고싶다
하시는분들 + 가격 및 헬스 / 필라테스 / PT 상담은 네이버 톡톡 또는 아래 연락처로
부탁드립니다!
● 0507-1381-3408
● 010-9946-9901
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